[...] - dodatkowo dodaje do każdego posiłku Natke Pietruszki, taka ususzoną z przypraw sypie dość dużo. Spożywam solone potrawy, dodatkowo jem sól osobno. Dziś wziąłem 3 razy Proszek Zasadowy po Zgaga trochę mnie męczyła od soli. Od jutra 0 Proszku Zasadowego jak i 0 SODU Po tylu węglowodanach, zacząłem czuć się wspaniale trochę szybko się [...]
[...] obwod kladki:92 obwod talii:101 obwod uda:50 obwod lydki:34 szacunkowy poziom tluszczu :niewiem aktywnosci w ciagu dnia: nie pracuje,skacze parkoura czasami 4,5 razy w tygodniu,5 razy wf w szkole Odżywianie : Jem pizze, zapiekanki, frytki, obiady skladajace sie z mięsa schabowego, kartofli oraz ogorków... Jadam przeważnie wszystko a [...]
omega 3 - właśnie kupiłem z Olimpu mam całe 60 kapsów czyli starczy na ~15-20 dni chela MZB - uzyłem 2 razy więc prawie całe mam w domu. super ! Tauryna mega caps znalazłem 300 kapsów za 50 zł mowilem ze jest tania a jakze pomocna I zostaje 100 na spalacze czy też jakies białko do wrzucenia ... Co do spalaczy to sam do końca nie wiem czy nie [...]
[...] Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: "Leżący" tryb życia. Kilka dni temu powróciłem do treningów - Basen i siłownia kilka razy w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Przesz ostatnie 5 miesięcy sporadyczne wyjścia na basen i spacery. Odżywianie: W okresie jesienno-zimowym [...]
[...] ale po poczytaniu ruznych planow treningowych doszlem do wniosku ze moj plan nie byl dobry robilem cwiczenie na biceps z 40 powturzen i odrazu inna czesc ciala i tak 3 razy wszystko z tego co poczytalem wynika ze trzeba robic serie na biceps przerwa chwile i odrazu druga i tek z 4 i puzniej inna czesc ciala jestem nowy nie znam sie za [...]
[...] rozbudowac miesnie, i dlatego zalozylem ten post proszac jednoczenie O WLASCIWE PORADY. jestem kierowca takze prowadze siedzacy tryb zycia bez wiekszysch wysilkow, cwicze 3 razy w tygodniu na silowni i tam daje z siebie wszystko, na dzien dzisiejszy koncze trening fbw ogolny 12-6 ruchow w serii, JESTEM W TRAKCIE przechodzenia z diety [...]
[...] odwodnienia Suche powietrze, wysoka temperatura, przebywanie na słońcu, gra w piłkę na plaży lub trawie. Wszystko to sprawia, że nasz organizm odwadnia się nawet kilka razy szybciej niż w normalnych warunkach. Zaburzenie gospodarki wodnej organizmu jest bardzo niebezpieczne. Nie możemy bowiem zapomnieć, że w 50-60% składamy się z wody, a [...]
[...] jak go naprawić (problemy techniczne). Jedyne co mogę tutaj podpowiedzieć to to, że jak już człowiek pamięta o tym problemie to automatycznie wpisujemy pierwszą cyfrę dwa razy, czyli jak chcemy wpisać 12x40 to wpisujemy 112x40 i wtedy pierwsza jedynka jest gubiona ale druga już wchodzi. Mam nadzieję, że uda mi się poprawić ten błąd jak [...]
[...] ser chudy,,, Treningi: staram sie codziennie jechac FBW rozpisany plan z forum wziety 4 obwody po ok 12powtorzen na duze partie na male 10,,, do tego rowniez codziennie rowerek 30-45min oraz siatkowka 2-3 razy w tygodniu po 2-3godziny.Co drogi dzien mam prace fizyczna ,siłowa <ładowanie workow 10kg z warzywami kilka ton... Pozdrawiam 19BArTEK48
Na pierwszy rzut oka-przeladowany trening brzucha- w skali tygodnia. 1 gora 2 razy wystarczy-polecam artykol: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html Plan ogolnie wydaje sie byc pospolity-z podstawowymi bledami-dziwi mnie jednak fakt,braku polaczenia barkow z nogami Najwieksze bledy widac w [...]
[...] była. Aha i zapomniałem o tym pisać, ale we wszystkich treningach wcześniejszych z których dałem wypiski na treningach 15 i 5 były wskoki na wał 5x5 a na pierwszym trenie piątek zeskoki z wału z wyskokiem na dole 5x5. Jak robiłem 2 razy tydzień trening 5 to na każdym były wskoki na wał 5x5. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-07-17 13:31:35
WAGA 110 kg PŁEĆ MĘŻCZYZNA WIEK 27 WZROST 174 TRENING AEROBOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 5 INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA x CEL DIETY REDUKCJA moja przykładowa dieta na 1 dzien, mam nadzieje ze bedzie to czytelne... 1 posiłek B / T / W / Kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g 9/ 4/ [...]
Wiesz co to znaczy że kogoś nie ma w domu lub nie odpisuje? tzn że trzeba czekać cierpliwie aż odpowie PO 2 masz taką opcję jak edycja postów PO 3 właśnie 2800 możemy przyjąć że będzie TWÓJ BILANS NA ZERO PO 4 zacznij sobie od 2,3g białka tłuszczy 1,2 g na kg masy ciała reszta kalorii węgle jak policzyć poszukaj w temacie podstawy układania [...]
[...] Dietka była ułożona na 3500kcal. Ogólnie jestem zawiedziony, zero przyrostów. Wymiary i siła jakie były takie są. Waga spadłem około 0.5kg. Storma brałem w DT i DNT 2 raxy dziennie, a shocka tylko przed treningiem. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. Nie wiem co jest przyczyną, dietka jest, trening też, a efektów nie widać. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
[...] taką nabył 2. Bez Diety nie bd tak widocznych efektów . 3. tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]
[...] i powtórzeń, ale prawdopodobnie na duże partie 4 serie po 12,10,8,6 a małe partie 3 serie po 12,10,8 Mam jeszcze jedno pytanie moge robic kaptury na każdym treningu albo dwa razy w tygodniu np. w poniedziałek i piątek Brzuch będe sie starał robiś na każdym treningu,a i co myslicie o bieganiu zaraz po treningu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 [...]
Witam Mam problem z kontuzją kostki z lewej strony prawej nogi. Pracuje po 10 godzin na budowie do tego 3 razy w tygodniu MMA (z czego już z rezygnowałem ze względu na nią - została mi tylko budowa). Ból mnie dopadł jakieś 4 dni temu. Podczas wnoszenia dachówki na dach po drabinie, myślę że wtedy musiałem nadwyrężyć jakąś chrząstkę. Ból zaczyna [...]
według mnie trochę mało 2 razy w tygodniu trening siłowy. No i podstawa to obliczenie zapotrzebowania na kcal i rozkład: b, ww, t Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-07-17 15:56:55
jesli robie razy w tyg to jeden tydzien kończe 15 powt nast tydzien zaczynam 5 ale większym ciężarem ? a ty co poradzisz bo ja chce zrobić kaloryfer z brzucha na 1 strone zczaj sobie i smpa mi radził diete bilans 0 i FBW odpisze kotoś na 1,3 ? Ty zczaj 1 i 3 (wyżej) punkt i napisz co sądzisz...bo odpisałes tylko na 2 i 4
od filmiku na 18 str duzo sie nie zmienilo bo jem 2-3 razy dziennie bo albo z dziewczyna albo basen albo pod blokiem u kumpli i mnie w domu niema aczkolwiek zdziwiony jestem bo sila idzie lekko na plus
Suplementacja/porady na dalszą redukcje do 150 zl ( białko itp)
